domenica 9 novembre 2014

Una golosona a dieta: Torta di mele (sana e dietetica)



Eccomi qui super contenta a inaugurare una nuova Rubrica, proprio quella dei dolci light!

Come vi avevo annunciato la settimana scorsa nel gruppo ne pubblicherò una a settimana, perchè stare a dieta non è sacrificio, ma imparare a mangiare sano con gli abbinamenti giusti ^_^!

Spero possa esservi utile a tutte voi dietine del gruppo e non...un bacio!

INGREDIENTI (Teglia da 26 cm)

- 80 gr di farina "00" : 276 kcal
- 100 gr di farina Manitoba : 356 kcal
- 1 Bustina di Lievito per dolci : 25 kcal
- 3 mele (ho usato le Kanzi) :270 kcal
- 1 uovo : 80 kcal
- 200 ml di latte di soia (potete usare anche il latte vaccino, come più preferite) : 70 kcal
- 40 gocce di Tic : 0 calorie
- il succo di mezzo limone : irrilevante 


Calorie Totali: 1077 kcal ---> Io la divido in 8 fette (si sono belle grandi) :  134 kcal a fetta!



PROCEDIMENTO: 

Sbattere l'uovo con lo zucchero, aggiungere le due farine e il lievito e piano piano aggiungere il latte e il succo del mezzo limone...lavorare per 5 minuti.

Lasciate riposare e nel frattempo tagliate 2 mele a dadini e una mela a fette (ci servirà poi per guarnirla).

Aggiungete all'impasto la mela a dadini e con un cucchiaio amalgamate tutto.

Disponete su carta forno in una teglia da 26 cm il composto e guarnitela con le mele a fettine.





In forno a 160 gradi per 40 minuti!




Buon appetito ^_^



martedì 10 giugno 2014

1° giorno --> 9 giugno 2014

Eccomi di nuovi qui tra voi! carica e felice hihihi

Passo subito alla mia giornata di ieri...

Buona lettura!

COLAZIONE

- Cialde di mais + budino di soia alla vaniglia + succo all'arancia rossa


SPUNTINO

- Nada, ho fatto colazione tardi

PRANZO

- insalata di orzo con pomodorini e asparagi, amalgamato con philadelphia alle erbe e un mix di semi vari...+ ciliegie




MERENDA

- Ghiacciolo fai da me...fatto col succo d'ananas ^_^

CENA

Avevo voglia di qualcosa di sfizioso...per cui anelli di totano al forno + insalata



Troppo caldo e poca fame -_-
Comunque a stasera col blog, che sarà puntuale ehehehhe

Baciiii


mercoledì 21 maggio 2014

20 maggio!

Chi lo aveva detto che un esserino cosi piccolo ti potesse dar tanto? sono sempre cresciuta con animali diversi, ma vi assicuro che il chihuahua è una cosa completamente diversa alla quale neanche io volevo credere...
e' una razza dal carattere particolare, entrano completamente in simbiosi col padrone perchè in esso affidano tutte le proprie insicurezze...
In qualunque angolo tu ti muova, lui ti è dietro...amano dormire completamente sotto alle coperte...mangiano solo nel momento in cui tu sei disponibile a fargli compagnia...non amano la solitudine e le troppe fatiche...
e poi? sono super coccoloni...felice di avere lui nella mia vita! l'ho aspettato tanto ed ora mi rendo conto nuovamente della ricchezza che da donare ad altri...perchè loro sono piccoli angeli con la coda <3

Vi lascio alla mia giornata, incompleta di foto, ma il tempo di assestarmi con Gigi e ritornerà tutto come prima!

COLAZIONE e SPUNTINO

- Frullato di yogurt bianco magro con fragole e miele + 3 biscotti magretti


PRANZO

- Gnocchi di zucca con pomodorino e piselli



Ehy mamma ma a me niente?

MERENDA

- 5 Mandorle di corsa ehehehhe

CENA

- Piadina con cotto e pomodoro + una fettina di salame (non dovevo, ma pazienza)


Poi finisci la giornata cosi, con lui che ti si appoggia sul cuore e dorme <3


A stasera ^_* oggi sarò brava, parola mia hahahahaha


giovedì 15 maggio 2014

14 maggio!

Ieri è stata una giornatona, corri di qua e di la...e la sera? bhe mi sono addormentata e dimenticata del blog...ma recupero oggi...non ho foto di ieri, ma oggi sono stata braverrima :3


COLAZIONE e SPUNTINO

4 Fette biscottate ai cereali con prosciutto cotto

PRANZO

- Petto di pollo + lattuga + pane ai cereali + 10 Nocciole

MERENDA

- Fragole, banana e mandorle

CENA

Cotoletta al forno e insalatona mista


La giornata di ieri non mi è piaciuta molto, ma pazienza non si può essere sempre perfetti....

A stasera con la giornata di oggi!

Baci

martedì 13 maggio 2014

Martedi 13, come me piace!

...La giornata inizia prestissimo, forse è il continuo di quella di ieri visto che ho dormito un ora e sto schiattando di sonno ora -_-! nonostante questo gambe in spalla e si lavoro...alle 10,30 finiamo e facciamo una scappata All'Eurospin a prendere un paio di cose...mi rendo conto come la gente di prima mattina sia rincoglionita forte, ma questo è un altro discorso ehehehe
non ho fatto colazione e la fame si fa sentire, arrivo a casa e mi scolo un bicchierone di latte di riso...meglio che nulla, ieri avrei preso la prima cosa che avevo davanti, oggi ho fatto una leggera selezione e scelto la cosa migliore...

Oggi mi sa che ho usato un pò di olio evo in più, ma pazienza, male non fa...il mio obbiettivo è mangiare sano, non calcolare le calorie...
Vi lascio alla mia giornata :*

COLAZIONE

- Nada!

SPUNTINO

- Un bicchierone di latte di riso

PRANZO

- Vegan cous cous ( ricetta ) + passato di verdure con semi di sesamo e olio evo!



MERENDA

- Mandorle, albicocche, fragole



CENA

- Gnocchi home made bicolor ( i verdi sono fatti con lattuga e qualche foglia di basiliso, patate,farina ed olio...quelli bianchi con patate, tofu, olio e farina) con pesto vegan (fatto con lattuga, mandorle,sale ed olio)...una cosa divina direi!

+ insalatona mista, che non ho neanche finito...troppo piena >.<




Si oggi la mia giornata è stata 100 % vegan...questa è una delle tante novità...durante la mia settimana saranno presenti giornate totalmente vegane, per depurare e pulire il mio corpo dalle eventuali tossine ingerite!
in queste settimane di no blog ho fatto un percorso personale e culturale che mi ha portato a varie decisioni che vi svelerò piano piano, nei prossimi giorno ^_*...


Ah dimenticavo...la mia canzone di oggi --> Adrenalina - Wisin ft JLo

A domani splendori!



Vegan cous cous

Chi ha detto che il cous cous è buono solo con carne o pesce? bhe vi lascio la mia versione, sana, light e salutare...anche se è una ricetta banale, vedo tantissimo modi in giro per il web ed ora voglio scrivere anche la mia! ^_^!

INGREDIENTI

- 2 cipolle fresche;
- 1 carota viola e una arancione (anche due arancioni)
- Pomodorini ciliegino;
- Cous cous;
- sale ed olio evo q.b.
- piselli freschi o in scatola;

PROCEDIMENTO

Come prima cosa pulisco le verdure, le taglio piccoline e le faccio cuocere per 20 minuti in abbondante acqua calda!
Successivamente calo anche i piselli, io per comodità ho usato quelli in scatola e lascio cuocere per altri 15 minuti.
Nel frattempo prendo il cous cous, lo metto in una pirofila e lo inizio a bagnare con il brodo delle verdure, dopo di che sgrano con la forchetta e aggiungo altro brodo.
Aggiungo nelle verdure un mezzo cc da caffè di curry, spezia che adoro e da carattere ai piatti. aggiusto successivamente con poco sale...

Alla fine aiutandomi con un miniprimer passo le verdure...un mescolino lo tengo di lato e ci aggiungo del peperoncino, questa sarà la mia "salsa" per il cous cous...

e vi chiederete e con resto del passato che ci facciamo? conditelo a piacimento e buon appetito ;)


Alla prossima ricetta!
Vanessa

mercoledì 16 aprile 2014

nuove considerazioni...

Mi rendo conto che apro questo blog solo nel momento in cui devo scaricare un poco l'anima come se stessi scrivendo ad un'amica cara, ma non per cercare conforto, no non sono in cerca di questo, ma per parlarle in piena "intimità"...

Perchè sto scrivendo?
Ho bisogno di svuotare la testa dai pensieri...uno tra i quali è che negli ultimi mesi sto facendo molto schifo a livello alimentare e non riesco a tirarmi su, aggiungendo kg su kg...
Sono demoralizzata da un lato...ma dall'altro vorrei iniziare a cambiare queste giornate...ogni giorno faccio progetti che nel pomeriggio si dissolvono ritornando a mangiare cose non propriamente dietetiche...
Non venitemi a dire che sono i pensieri e i problemi, perchè io non mi sfogo sul cibo, mangio per gola e ormai l'ho capito! non so resistere alla crostata che fa mamma, non so resistere alla pasta al forno o alla cotoletta e so che sono cose che anche in dieta posso mangiarle, ma in modo rivisitato...ecco io lo so, la mia testa non lo vuol capire!

Sono davvero stanca di tutto ciò...voglio muovermi, voglio camminare, voglio fare pesi o saltare con la corda...
in questi mesi la cosa buffa è che la mia spesa è sempre stata sana e nella mia dispensa regnano cose sane...si è molto buffo, perché la mia testa dice di mangiare sano e ragiona in modo sano, lo stomaco invece detta legge...

Ecco qual'è il mio problema...è quello che vorrei superare! dopo questo scalino avviene il dimagrimento...ma è una causa... io vorrei solo mangiar sano per ora, come dice la mia testa!

domani ritentiamo in questa impresa, difficile per me, ma ho bisogno di star bene con me stessa , ecco quel'è la mia sfida <3




mercoledì 26 marzo 2014

PANCAKE VEGAN !

Si di prima mattina già a spadellare, ma mi sono alzata con la voglia di un dolce e cosa c'è di meglio dei pancake...e si avete capito bene eheheheh
Stavolta in una versione vegan e più leggera rispetto alle comuni ricette....li chiamerei Pancake alla Vanessa ahahahah


INGREDIENTI

- Una banana matura + una confezione di polpa di frutta (io ho scelto mela e banana, ma va a vostro piacimento);

- 4 cucchiai di farina di cocco;

- Un pizzico di bicarbonato;

- Bacche di goji;

Alla fine sciroppo d'acero e granella di mandorle.



PROCEDIMENTI

La preparazione è molto semplice, la cottura è quella dove dovete prestare più attenzione.
Comunque prendete una banana matura, schiacciatela con una forchetta, aggiungete successivamente la polpa di frutta, la farina di cocco e le bacche di goji e mischiate fino ad ottenere un composto omogeneo.

Non deve essere ne troppo liquido ne troppo pastoso, a questo punto aggiungete il bicarbonato e mischiate ancora.

Preparate un piccolo padellino, oliatelo con uno scottex e con un cucchiaio disponete un pò di comporto nella pentola, con una palettina da cucina sollevate i bordi e dopo girate...se vedrete che diventano più marroncini non preoccupatevi, non si stanno bruciando, ma essendo fatti di sola frutta è normale questa "bruciatura". bastano 2 minuti per lato e poi sono pronti.

Alla fine fate raffreddare e farciteli con quello che più vi piace... io ho usato sciroppo d'acero e granella di mandorle.

slurp..il gusto è davvero molto avvolgente, non serve zucchero, stiamo usando già frutta dolce....questo è il dolce con cui mi levo tutte le voglie...provatelo e poi mi fate sapere ;)....come far conciliare la dieta con il gusto e la sana alimentazione...





martedì 25 marzo 2014

1° giorno

Eccomi qua (olè)!
Oggi è stata una giornata lunga, iniziata alle 2 di stanotte per via del lavoro...alle 9 siamo arrivate a casa e la prima cosa fatta è stata mangiare, avevo una fame allucinante!
Il resto della giornata è stata tranquilla, non sono riuscita a riposarmi infatti mi sa che stasera vado a letto presto, sento il bisogno di dormire...ma una cosa la devo dire, oggi sono soddisfatta di me...una giornata migliore, non perfetta, ma va bene! rispetto alle giornate scorse è stata ottima!

Vi lascio alla mia giornata...

COLAZIONE

- Budino di soia alla vaniglia + biscotti Magretti al mais e orzo




SPUNTINO

- Una banana e un biscotto Magretti (lo so ne ho mangiati troppi XD)



PRANZO

- Rigatoni con sugo di zucchine, tofu e semi di girasole!


MERENDA

Ho le voglie...
Latte di soia e tanto per cambiare Biscotti Magretti


CENA

- insalatona con un finocchio, pomodorini, arancia, dadini di prosciutto cotto + Pane integrale con lievito madre e senza sale (gnammy)





Questa è stata la mia giornata...ho rispettato la mia tabella di marcia...domani sarà più brava  <3

Un bacio a tutte e buona serata
Vanessa


sabato 22 marzo 2014

On the road...Assisi

Stamattina alle 4 dovevamo essere già in macchina, ma mio padre è diventato un gran pigrone e siamo partiti intorno alle 5.30...ci sono volute 4 ore per arrivare alla metà, posto in cui non eravamo mai stati, ma in cui siamo sempre voluti andare...
Mentre eravamo in autostrada ho passato il tempo a guardare fuori dal finestrino, all'altezza di Forlì fino all'uscita di Cesena il mio sguardo è stato rapito da immense distese fucsia...si avete capito bene! tantissimi alberi di pesco in fiore che creavano vallate fucsia molto primaverili...ho passato il tempo a guardare le sfumature della natura...
Da Parma a Cesena, tutto normale in autostrada, il dramma è quando si esce da Cesena e si imbocca la E45 che è una tangenziale per porta anche a Roma...ed io che per tutto il viaggio mi dicevo "cacchio da Assisi a Roma sono 2 ore, ma io ci voglio andare!...
Bhe vi dico solo che ci abbiamo messo 3 abbondanti ore a fare i 250 km di strada rimasta...una vallata immensa, tra montagne, dirupi, ponti...Ho visto il lago trasimeno, il monte fumarolo, gubbio, città di castella...si adoro viaggiare, anche se fosse un campo di sabbia, io amo vedere posti nuovi...
Verso le 10 siamo arrivati ad Assisi, posteggiamo la macchina e facciamo la salita che porta proprio davanti alla Basilica di San Francesco...
e questo è il panorama che si mostra ai miei occhi...





La vista era incantevole dal Monte Subasio, era come avere tutto ad un palmo di mano...facciamo gli ultimi 4 passi ed entriamo ad Assisi...Un luogo in cui la storia la fa da padrone...


Tanti vicoli di case in pietra e sasso, gente sorridente e speranzosa che si avvicina al Santo piena di fiducia e domande... si arriva nella piazza superiore della basilicata, un luogo molto ampio in cui spicca l'entrata della famosa Basilica che nel 1997 a causa di un forte terremoto su gravemente lesionata e in seguito ricostruita in molte sue parti...



Ci avviamo ad entrare, la Basilica era veramente piena, facciamo un giro, accendiamo un pò di candele e ci accingiamo a scendere nei sotterranei dove vengono conservate le spoglie mortali di San Francesco.
Un posto colmo di emozioni in cui si respira un gran senso di pace...
Usciamo dopo poco, per far si che tutta la fila che si era formata proseguisse in questo "viaggio" di speranza...
Ci sediamo fuori, sotto ai porticati a mangiare un panino, il cielo non prospetta bene, infatti da li a poco inizia a piovere...




Ma non demordiamo e la pioggia non ci ferma...imbocchiamo la salita che fiancheggia la Basilica e ci avviamo verso la Chiesa di Santa Chiara che per molti anni conservò al suo interno le spoglie di San Francesco...


Una cosa che mi è piaciuta tantissimo di Assisi è che è piena di Chiese, davvero tantissime!
Una cosa negativa? troppi negozi di Souvenir, se ne trovava uno ogni metro....ma nonostante ciò mia mamma se li è fatti tutti -_- 



Nonostante ciò Assisi è bellissima, abbiamo unito l'utile al dilettevole, conoscendo cosi un posto nuovo e facendo una preghiera per tutte le persone che stanno male...



la mia giornata alimentare non è stata perfetta, ma ho scritto questo post per far si che anche voi possiate vedere ciò che hanno visto i miei occhi.
E' stata una giornata diversa dal solito e mi auguro che le mie preghiere possano trovare ascolto...Non ho chiesto molte cose, ma solo che chi a questo mondo soffre molto possa trovare la sua pace, possa star bene e gioire di quel che la vita dona...

Un bacio ragazze!

Oh Signore, fa di me uno strumento della tua pace
dove è odio, fa che io porti l'amore
dove è offesa, che io porti il perdono,
dove è discordia, che io porti l'unione,
dove è dubbio, che io porti la fede,
dove è errore, che io porti la verità,
dove è disperazione, che io porti la speranza,
dove è tristezza, che io porti la gioia,
dove sono le tenebre, che io porti la luce.
Maestro, fa che io non cerchi tanto
di essere consolato, quanto di consolare,
di essere compreso, quanto di comprendere,
di essere amato, quanto di amare.
Perchè è dando, che si riceve,
perdonando, che si è perdonati,
morendo, che si resuscita a vita eterna.

Ricordate ciò, la vita è breve per portare con sè rabbia e rancore....e la ricchezza non sta nell'avere, ma nel donare ogni giorno...

giovedì 20 marzo 2014

Considerazioni...

Ho spolverato il blog, ormai era da un pò di giorni che non scrivevo, ma ho sempre detto che non sarei stata costante nello scrivere, perchè nei momenti in cui mi isolo molte cose diventano un peso e con sincerità dico che ciò che diventa un peso per me tendo ad allontanarlo...
Ma dopo aver scaricato un pò di ansie, paura, pensieri mi trovo qui...non è stato un periodo facile, non lo è ora e in futuro sarà peggio, ma mi rendo conto che riversare tutte queste cose su se stessi fa male, l'energia negativa non va riversata sul cibo prendendo cosi kg su kg, ma riversiamola nello sport, sfiniamoci, ammazziamoci, cosi che quel sudore sarà fonte di soddisfazione...
Se avessi una bacchetta magica esprimerei un unico desiderio...bacchetta fammi essere magra...come è dura questa scalata, come è pesante e quanti mostri si incontrano lungo il cammino, e tanti altri che invece sono e saranno con noi...
Si voglio essere magra, voglio poter entrare in un negozio e non essere guarda con gli occhi della derisione...voglio poter vivere dentro a un corpo che sento mio e invece di lamentarmi dovrei far qualcosa, quel qualcosa che non ho fatto e che si è riversato sul cibo per l'ennesima volta...
Ora come mi sento? come una farfalla intrappolata nella sua casa, la stessa che non riesce ad uscire dal baco che si è costruita, proprio come me...che non riesco ad uscire da questo corpo che non mi appartiene!
si tutto ciò mi causa un gran dispiacere...
Ma ho capito che nonostante tutto devo contare su di me stessa, devo rendere me l'unica colonna della mia vita...ma in certi momenti so che non è facile, non è facile quando devi alzarti la notte alle 2 con 2 ore di sonno alle spalle e rimanere attiva per tutto il giorno, perchè riposarsi non si può, non è facile quando alla domanda come stai? devi rispondere sempre sto bene e sorridere, ma nel frattempo muori dentro...ho capito che riverserò tutto ciò nello sport...per il momento è quel qualcosa che mi può tirar su...

Mi rendo conto di non essere stata presente, e le volte che c'ero non lo ero al 100 %, ma negli ultimi giorno ho pensato molto ed ora  mi trovo a scrivere qui queste 4 parole...oggi durante la spesa con i miei, ho comprato solo cose sane, giorni fa avrei speso quei soldi tutti in schifezze...ed ora li ho spesi in cose buone...


Ho fatto acquisti sportivi, scarpe da corsa, corda per saltale, abbigliamento sportivo, pesi nuovi...la bella stagione sarà dalla mia....voglio fare dei circuiti di esercizi in giardino, correre sull'argine...in poche parole muovermi più che posso...


Questo è ciò che per il momento mi viene da scrivere...domani ri inizierò a pubblicare le mie giornate, ripartendo però per l'ennesima volta dal giorno 1...non è forte colui che cade e non si rialza, ma colui che dopo ogni caduta ritrova la forza di rialzarsi...

Buona serata a tutte donzelle e a domani col blog <3

mercoledì 19 febbraio 2014

49° Giorno!

Buonasera ragazze!
Oggi è stata una giornata strana....all'una eravamo già a lavoro per uno sgrosso e fino alle 8 ho lavorato senza mai fermarmi, tra alza secchi, sposta mobili, metti a posto, lava cose, usa la monospazzola che ha una forza quell'aggeggio e se non impieghi tu forza è un'arma di uccisione di massa perchè parte a destra e sinistra...comunque per le 8 ci siamo avviate verso casa e l'unico mio pensiero era dormire, infatti ho saltato la colazione che ho poi recuperato nel pomeriggio facendo una super merenda pre wo...
Oggi in casa mia c'è un pò di ansia generale, cioè mia madre è affetta da ansia visto che stanotte partiamo per Ravenna per quella famosa cura di mio padre...e li smaniosa che si preoccupa, pensa se ha preso tutto e poi mi guarda a me e esclama " tu ancora niente ti sei preparata?"...eh vabbè tra un pò mi preparo la borsa, mi porto tanta frutta e le cose per gli spunti e cerco di non sgarrare minimamente! domani sera saremo di ritorno e per cui wo lo farò lo stesso U_U!
Oggi il cardio 1 mi è stra piaciuto! forza finisco di scrivere qua e sistemo casa, poi preparo borsa e poi forse ninna per qualche oretta, perchè dopo la giornatona di oggi ne ho proprio bisogno!

COLAZIONE

- Nulla, dormivo beatamente!

SPUNTINO

- Un pacchetto di crackers Cereal senza lievito


PRANZO

- Broccoli olio e limone + 2 wurstel di soia e farro + pane ai semi di lino e avena



SUPER MERENDA (visto che non avevo fatto colazione ci stava, poi mi serviva energia per il wo)

Cialde di mais con miele, bacche di goji, noci e nocciole + pera con miele, noci e nocciole (ho usato 2 noci e 3 nocciole)


CENA

- Catalogna al pomodoro + wurster di soia e farro e una cotoletta di soia




SPORT ---> Cardio 1 di Br (giorno 3)

Scappo a preparare le ultime cose e sistemare casa, vi leggo tra poco!
Un bacione
Vanessa



martedì 18 febbraio 2014

48° Giorno!

Ed anche questa giornata è andata...una giornata accompagnata dalla fame atroce, non ho ceduto a schifezze, tranne che 40 gr di pane a cena che non dovevo mangiare -_- ma pazienza domani è un altro giorno!
Stamattina alle 7 ero in piedi, mi sono dedicata alla casa e nel pomeriggio ho fatto un giro coi miei genitori per negozi, non c'era nulla di bello, cioè nulla di bello per i miei gusti ehehehe
Comunque se la smania non l'avesse fatta da padrone poteva essere una giornata migliore...ma vabbè! Verso le 17 mi sono messa a fare workout 2 di body revolution, sono al secondo giorno e non ho nessun dolore eclatante, domani mi aspetta il cardio 1 :D mi hanno riferito che si crepa! evvai che bello ahahhha
bha ora vi lascio alla mia giornata...un bacio!


COLAZIONE

- Kamut soffiato, miele e latte di soia...




SPUNTINO

- Nada, telefonata importante con un'amica speciale!

PRANZO

- Mozzarella + pane ai semi di lino e avena + insalata di cetrioli e pomodorini



MERENDA pre workout

- un mini quadratino di torta di mele era un 2 cm x 3 cm eheheeh



CENA

- Petto di pollo alle erbe + 40 gr di pane con lampascioni

SPORT ---> Workout 2 di br


Oggi giornata con mancanza di foto, ma stasera stavo morendo di fame e me ne sono dimenticata eheheh
A domani e speriamo sia una giornata migliore!
Stasera a ninna presto che stanotte a lavoro....buona serata a tutte :-*
Vanessa


lunedì 17 febbraio 2014

47° Giorno!

Oggi è lunedì, e alle 2 stanotte è suonata la sveglia, pronta in 10 minuti e via! stanotte faceva freschino, non c'era un anima viva per strada, ma le ore a lavoro sono volte....alle 8,30 a casa, colazione, non avevo molta fame, mi sentivo ancora piena ed appesantita dalla pizza di ieri sera!
La giornata è stata poi tranquilla, in mattinata mi sono addormentata un pò sul divano, il sonno si è fatto sentire e come dico io "sono andata a letto rincoglionita e mi sono svegliata più rincoglionita di prima" -_-...
Oggi ho iniziato Body revolution con molta soddisfazioni ed aspettative! mi ha fatto sudare abbastanza questo work out N° 1, ma ne sono uscita vincente! le battaglie contro se stessi sono le migliori, danno tante soddisfazioni e non vedo l'ora che arrivino le belle giornata per andare fuori a fare tutto ciò e a costruirmi i miei circuiti in giardino!
Ora ho solo un pò di male alle spalle, ma nulla di catastrofico! Ho capito che devo rinforzare i muscoli delle braccia, sono una schiappa con le flessioni U_U!

Ora vi lascio alla mia giornata, buona lettura!

COLAZIONE

- 5 Biscottini senza lievito della Galbusera e un succo 100% frutta all'ananas


SPUNTINO

- Una super arancia!


PRANZO

- Mega insalatona con un finocchio, lattuga, gamberetti, semi di girasole...condita con olio e aceto balsamico + 2 fette di pane al sesamo!


MERENDA

2 Clementine!



CENA

- Bocconcini di soia (forse troppi, ma avevo fame ehehe) con verdure miste + cialde di mais



SPORT ---> Workout 1 di Br + esercizi braccia


Buona serata a tutte!
Vanessa