195° Giorno di dieta!

Buonasera ragazze oggi sarò veloce come un lampo,ma sono stra stanca e non vedo l'ora di andare sotto alla doccia =)
Buona lettura!

COLAZIONE

- Budino al cacao home made con cocco,miele e uva sultanina e pezzetti di biscotto amalgamati all'impasto, spremuta d'arancia e camomilla miele e vaniglia

SPUNTINO

 - Una decina di mandorle a lavoro

PRANZO

- Fiber pasta con zucchine,macinato di pollo,due cc di passata di pomodoro ed olio piccante
- Insalatona con pomodoro,cetriolo e lattuga condita con aceto ed olio evo

MERENDA 1

- Una banana e un arancia

MERENDA 2

- 2 Fette biscottate ai cereali con marmellata di fragole zuegg e cocco

CENA

- Spezzatino di pollo con zucchine e cipolle, passata di pomodoro e un cc di olio evo

Come extra ho assaggiata una forchettata di patate al forno e un oliva all'ascolana =)

SPORT =

30 Min di cyclette

4 serie da 20 di torsioni con bastone

4 serie da 15 torsioni laterali con pesi da 1kg

3 serie da 20 squat

3 serie da 10 esercizi per spalle

3 serie da 30 curl per bicipiti con pesi da 1,5 kg

2 serie da 15 curl a martello alternati

ACQUA = Sui 3 litri

A domani belle gioie!