venerdì 26 aprile 2013

195° Giorno di dieta!

Buonasera ragazze oggi sarò veloce come un lampo,ma sono stra stanca e non vedo l'ora di andare sotto alla doccia =)
Buona lettura!

COLAZIONE

- Budino al cacao home made con cocco,miele e uva sultanina e pezzetti di biscotto amalgamati all'impasto, spremuta d'arancia e camomilla miele e vaniglia


SPUNTINO

 - Una decina di mandorle a lavoro

PRANZO

- Fiber pasta con zucchine,macinato di pollo,due cc di passata di pomodoro ed olio piccante
- Insalatona con pomodoro,cetriolo e lattuga condita con aceto ed olio evo


MERENDA 1

- Una banana e un arancia


MERENDA 2

- 2 Fette biscottate ai cereali con marmellata di fragole zuegg e cocco


CENA

- Spezzatino di pollo con zucchine e cipolle, passata di pomodoro e un cc di olio evo


Come extra ho assaggiata una forchettata di patate al forno e un oliva all'ascolana =)


SPORT =

30 Min di cyclette
4 serie da 20 di torsioni con bastone
4 serie da 15 torsioni laterali con pesi da 1kg
3 serie da 20 squat
3 serie da 10 esercizi per spalle
3 serie da 30 curl per bicipiti con pesi da 1,5 kg
2 serie da 15 curl a martello alternati


ACQUA = Sui 3 litri

A domani belle gioie!

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